La obesidad
Es muy complicado mantener algo que es muy costoso a corto plazo y satisfactorio a largo plazo como lo son las dietas.
La mayoría de las personas recurre a las dietas para reducir el peso y una vez adquirido el deseado vuelven a retomar sus malos hábitos alimenticios para volver a recuperar el peso en un ciclo sin fin.
Está demostrado científicamente que las dietas no tienen un efecto positivo a largo plazo ya que es muy complicado mantener algo que es muy costoso a corto plazo y satisfactorio a largo plazo como son las dietas, sobretodo si compiten con algo satisfactorio a corto plazo como comer lo que me apetece e insatisfactorio a largo plazo como el exceso de peso.
La psicología cognitivo conductual aborda la obesidad desde una perspectiva de autocontrol permanente del peso, es decir, instaurando unos hábitos alimenticios adecuados que se puedan mantener en el tiempo, unas actitudes adecuadas frente a la comida y enseñando técnicas de autocontrol que permitan a la persona incluirlas en su día a día sin esfuerzo.
¿Qué conseguimos en la Clínica Miralles con la terapia para el control de peso?
La persona aprende a controlar su peso controlando también sus emociones y sus conductas.
En una primera fase de tratamiento se consigue disminuir el peso deseado y en una segunda fase se aprende a mantener el peso, todo ello con técnicas psicológicas que fomentan el autocontrol, la conciencia de la conducta de comer, cambio de hábitos alimenticios tanto en el tipo y cantidad de comida como en la forma de comer, comprar y almacenar los alimentos, técnicas para cambiar nuestra actitud hacia la comida y nuestras creencias erróneas y técnicas para el control de la ansiedad y de la culpa por comer.
¿Cómo trabajamos en la Clínica Miralles para conseguir un control permanente de peso?
Trabajamos con el cliente para cambiar las actitudes frente a la comida consiguiendo que la alimentación sea una parte positiva de la salud y de la vida y no un tormento o un placer irrefrenable.
Modificamos el estilo de alimentación como el tamaño de los bocados, la velocidad a la que se come, la postura, el lugar, la forma de comprar, pactar con las cantidades, compensar.
Enseñamos información nutricional, a conocer el contenido calórico de los alimentos, el contenido en fibra, en hidratos, etc.
Ayudamos al cliente a incrementar el nivel de actividad física, a manejar las emociones y su relación con la comida.
Trabajamos con los sentimientos de culpa, con las prohibiciones alimenticias.
Con todo ello conseguimos que el cliente adquiera un autocontrol saludable de su forma de comer y que disfrute de la comida sin culpa e insatisfacción al mismo tiempo que controla su peso de forma permanente.
Material recomendado:
- Cómo adelgazar y mantenerse delgado. Jennifer J. Ashcroft y J. Barrie Ashcroft. Alianza editorial.
- Obesidad. Carmina Saldaña y Rosa Rosall. Martínez Roca.
- La obsesión de comer. Jane R. Hirschman y Carol H. Munter. Paidós.
