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Síntomas de una baja autoestima y cómo mejorarla

La autoestima es el conjunto de creencias, percepciones, evaluaciones y pensamientos que tenemos acerca de nosotros mismos, la valoración que realizamos basándonos en nuestras experiencias.

Uno de los problemas más frecuentes es la baja autoestima, esto conlleva una percepción negativa de nosotros mismos que puede limitar nuestro dia a dia.

Algunos de los síntomas que indican bajan autoestima son:

  • Inseguridad en uno mismo
  • No expresar opiniones por miedo a ser rechazado/a o pensar que nuestras opiniones no tienen el mismo valor que las de los demás.
  • Sentir que no merecemos las cosas buenas de la vida
  • Necesitar la aprobación de los demás para hacer las cosas o sentirnos mejor
  • No esforzarnos por conseguir lo que queremos porque pensamos que no lo lograremos
  • Percibir a los demás como si fuesen superiores a nosotros y querer ser como ellos
  • Atribuir los logros a causas externas y los fracasos a causas internas
  • No estar satisfecho/a con lo que hacemos pensando que lo podríamos hacer mejor
  • Sentirse infeliz, culpable y/o poco atractivo/a
  • Pensar en nuestras debilidades sin tener en cuenta nuestras cualidades.
  • Tomar decisiones se convierte en algo difícil ya que creemos que la decisión que tomemos siempre será la incorrecta, y por tanto, nos dejamos llevar por lo que deciden los demás.

¿QUÉ PODEMOS HACER PARA MEJORAR NUESTRA AUTOESTIMA?

  1. Visualízate positivamente.
  2. Mantén la mente ocupada con pensamientos positivos sobre ti y los demás.
  3. Comienza a desarrollar confianza en ti mismo. Eres la persona más importante que existe sobre la tierra. No existe otra persona igual que tú en el mundo. Cree en ti mismo y el mundo se enterará de los buenos resultados.
  4. Siéntete orgulloso/a de lo que haces, especialmente cuando las cosas las realizas bien. Por el contrario, no permitas que otros interfieran negativamente contigo. No puede cambiar la conducta de los mismos, pero sí la tuya. Entonces, obra bien y serás el ejemplo para otros.
  5. Siéntete orgulloso/a de lo que eres. Identifica y acepta tus destrezas y conocimientos. Todo el mundo posee talentos, Usemos esos talentos para desarrollarnos al máximo. Tómate tiempo ocasionalmente para evaluar tus adelantos. Sobre todo: se tú mismo. No imites a nadie.
  6. Establece metas realistas a corto plazo. Fija tu mente en las mismas y visualiza cómo puede realizarlas. Desarrolle nuevas destrezas y conocimientos si fuesen necesarios para alcanzar dichas metas.
  7. Adopte la actitud de “Yo Puedo”.
  8. Crea conciencia de que no somos perfectos. Por lo tanto, necesita madurar y crecer. Otras personas están en tu misma posición. Aprende a tolerarlos y a ayudarlos.
  9. Solicita y acepta la ayuda de otras personas.
  10. Mantén un diario de todo lo bueno y positivo que realices diariamente. Te ayudará  a evaluarte periódicamente, a visualizar tus metas y a mejorar tus destrezas y conocimientos.

 

¡Atrévete a cambiar positivamente!

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